Električna stimulacija mišic je že nekaj časa zelo razširjena tako med profesionalnimi športniki in rekreativci v rehabilitaciji, treningu ter regeneraciji.
Človeške mišice se začnejo krčiti, ko iz možganov ali hrbtenjače pride električni impulz.. Električni stimulator nadomesti impulze iz možganov z električnimi impulzi. Ti pridejo v telo preko elektrod pritrjenih na mišico. Zgrešeno je mišljenje, da lahko samo z električno stimulacijo človek postane mišičast kot »bodybuilderji«, lahko pa dodajo piko na »i« treningu moči. Zavestno smo sposobni aktivirati mišice le do določene stopnje. S pomočjo stimulatorja se aktivirajo še preostala mišična vlakna, kar trening naredi bolj učinkovit. To lahko uporabljamo v procesu povratka v trening po poškodbi ali, ko hočemo povečati učinkovitost treninga moči. Naprave omogočajo tudi učenje aktivacije določene mišične skupine in prilagajanje načina treninga, kar je velikega pomena v rehabilitaciji. Z njimi lahko deloma ohranjamo mišično moč tudi takrat, ko moramo zaradi poškodb mirovati. To omogoča športniku, da med obdobjem zdravljenja poškodbe čim manj nazaduje in se lažje ter prej lahko vrne v normalen trenažni proces. Stimulacijo veliko uporabljamo tudi za namene regeneracije mišic, zmanjšanje mišičnega tonusa ter preprečevanje bolečin (protibolečinska električna stimulacija).
Stimulatorji imajo vgrajenih veliko programov stimuliranja mišic, ki se uporabljajo v namene treninga in rehabilitacije:
- Trening moči in hipertrofije mišic,
- Vzdržljivosti v moči,
- Aktivacij in potenciacije mišic,
- Masaže,
- Prekrvavitev, sproščanje in regeneracija mišic,
- Protibolečinske terapije (TENS),
- Rehabilitacijski nameni…
Slika: Hermann Maier med uporabo električnega stimulatorja Compex
Uporaba električne stimulacije popolnoma varna in prilagojena posameznikovim potrebam ter toleranci. Prvič se lahko pojavi neprijeten občutek, ker nismo navajeni na to, da se mišica sama od sebe krči, vendar ta občutek hitro mine in večina ljudi kasneje nima težav z uporabo stimulatorjev.
FITLABOV NASVET: Ob povratku v trening vam poleg uporabe stimulacije priporočamo tudi sočasno vadbo na naših drugih vadbenih pripomočkih (Bosu, TRX, Flowin…). Če stimulacijo uporabljate za regeneracijo mišic pa bodo piko na »i« dali masaža, obisk savne in elektromagnetna terapija!